半岛平台(中国)有限公司官网告诉你夏季养生要知道的七个常识
夏季天热,想要养生的话,半岛平台(中国)有限公司官网和您一起了解夏季养生常识:
1、夏季常喝菊花茶
夏季天热容易中暑,而且更容易困倦,这个时候喝些菊花茶,有助降温醒脑。
2、夏季用温水冲澡
夏季天热,很多人都喜欢用冷水冲澡,这样子可不好,因为直接用冷水洗容易产生刺激,不及时穿衣的话,冷热交替很容易感冒的。所以说,建议用稍低于体温的温水清洗身体。
3、夏季运动要适度
夏季天气晴朗,很多人会选择外出运动。运动是件好事,但是注意了,运动要适度,过量运动会加重身体负担。这样子流汗量往往比较大,还可能造成身体缺水。
4、夏季要选好枕头
枕着好的枕头睡觉,更容易入眠,让你有好的睡眠质量,到了第二天才有好精神。相反,则影响睡眠,不利于身体休息。对此,建议使用绒毛或是羽毛做的枕头,枕套选择棉质的。千万不要选合成纤维制成的,因为这种材质制成的枕套容易积累热量。枕着这样的枕头,更容易感到热。当你身体发热的时候,那就又更难以入睡了。
5、夏季坚持午睡
对很多晚上睡不好的人来说,适时的午睡可以作为一种补偿。午睡时间控制在1个小时左右,不要过长。
6、夏季运动后不能喝冷饮
运动后别用冷饮降温,有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。
7、夏季游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,释放疲劳。
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